Dieta de Sonoma


A dieta do Sonoma é uma das mais antigas que exist, além disso é é conciderada uma das dietas mais saborosas, uma vez que trabalha com alimentos que são agradáveis ao paladar.

A dieta do Sonoma considera alguns alimentos mais importantes que outros. E nessa ordem, são eles:

  • Tomate
  • 
Amêndoas

  • Óleo de oliva
  • 
Blueberry

  • Grãos Integrais
  • 
Uva

  • Brócolis
  • 
Espinafre
  • 
Morango
  • Pimentão

A dieta do Sonoma é dividida em três fases e todas elas devem ser seguidas fielmente para que assim, o resultado final seja o esperado.

1º Fase

Tem a duração de dez dias e é o período mais restrito, poucos são os alimentos permitidos e todas as refeições possuem porções muito pequenas. O consumo de alimentos que tenham açúcar é diminuído drasticamente.

O que se pode comer?
Fontes de proteína, (de preferência a ordem): ovos, frutos do mar, frango, pedaços de carne magra e carne de porco, alimentos de soja, certos produtos lácteos com baixo teor de gordura, feijão, legumes, algumas gorduras, como nozes e azeite.
Não se pode consumir nada a mais, nem frutas e muito menos bebidas com álcool.
Deve-se se comer, no café da manhã, o que couber em um prato de 18 cm e no almoço, o que couber em um prato de 23 cm.

2º Fase

A segunda fase é o momento de se descobrir novos sabores, ou seja, nessa parte da dieta o consumo de alimentos aumenta. Incluindo as folhas.
Essa fase deve ser mantida até se chegar ao peso desejado.

O que se pode comer?
O café da manhã não sofre nenhum tipo de alteração. No almoço e na janta, você pode acrescentar frutas e grãos, no entanto, o tamanho do prato continua o mesmo a quantidade de vegetais e proteínas serão menores.

Essa é a fase que se perde mais peso.

3º Fase

Essa é a última, porém a decisiva para se manter o peso. Essa fase é uma fase que deve ser levada para toda a vida, uma vez que, essa deve fase deve ser seu hábito alimentar diário. Isso fará com que você mantenha o peso atual.

Pode-se comer de tudo um pouco. Os alimentos que nunca apareceram na lista, podem ser consumidos com moderação.

Escrito por G Produções

Deixe um Comentário